一年之计在于春，春季养生正当时

  一年之计在于春，春季怎么养生？我想主要还是要顺其自然，春季（正月、二月、三月）五行属木，地气上升、生化万物、草木萌发、动物繁衍，一派推陈出新，生机勃勃的景象，为震、巽二卦之象，主木、主风。人体的木气也要宣发，人体中的木气为肝胆，因此春天是肝胆的季节，是养护肝胆最好的时间。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

  春季也即是农历的正月、 二月、三月，上个冬天大地中所收藏的阳气上升，达到地表之上，形成生气，万物复苏，花草树木生长，自然界呈现出一片生机蓬勃的景象。人要健康长寿也要顺应自然界这种“趋势”，增加人的生气、舒展人的肝气。这个季节我们应该怎么做呢？那就是晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散开头发，穿着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束，这样做人的精神和形体就会随着春天生发之气舒展开来，生机活泼。在工作和生活方面，我们也要符合春季的特点，要鼓励和帮助生物的生长，不要伤害生命;为人处事要多多给予，少些索取，更不要剥夺他人或生物生的权利;应当鼓励的就去支持，而不要轻易惩罚、打击、报复。这就是顺应自然环境“春生”的规律，来调摄人体中生气的方法与原则。如果我们违背了这个法则，就会使肝脏之气受到损害，因为阳气不足，到了夏天一般会发生寒冷性质的疾病。

  春天的我们，尤其要敞开胸怀，拥抱新事物、支持新事物和爱护新生命。负面的情绪往往都是“收敛性的”，比方说暴怒，“怒则气上”气怎么会往上走啊？其实主要是肝胆缩小，才能把气血压上去，肝本来要舒展，你非让它收，就容易出现肝郁；再比方说“惩罚”别人，事物都是相互作用的，惩罚别人的时候自己能得到快乐吗？肯定是不能的，吵过小孩子的家长都最有体会。往往是越吵越气，惩罚过孩子后自己好多天都闷闷不乐。“逆春气,则少阳不生，肝气内变。”如果违背了春季的养生原则，那么人体内的少阳之气（胆气）便不能生发，从而使肝气抑郁发生病变。少阳为胆，胆合于肝，可以帮助肝来疏泄，以调畅气机，则内而脏腑，外而肌肉，升降出入，纵横往来，并行不悖，从而维持脏腑之间的协调平衡。故有“凡十一脏取决于胆”、“十一脏皆赖胆气以为和”之说。

   在春季我们要尽可能多的做些善事，比方说“莫食三月鲫,莫打三春鸟”不要损害其他生物的“生发”。要尽可能多地支持他人，成人之美，如此就会心胸开阔，即使以前的心结也可以解开，有利于改善肝胆的代谢功能，和获得充足的阳气保持健康。

  在饮食上我们可以多吃些素食，以减少杀生。此外可以多吃些绿色的食物以助肝胆本气，还有就要忌食生冷，以免影响阳气的生发。

  春季养生的要点，表现在运动上，也要符合“少阳”的特点。所谓少阳，即是阳之初生也。动为阳，静为阳，少阳就是要动，但不要剧烈运动，“广步于庭”就是大步，慢走，也就是散散步而已，没有说让大家累得气喘吁吁的快跑，什么原因？初生之阳，阳还比较弱，少微动动，有利于去年冬天储存的精转化为今春的阳气，然运动太过，过度损耗阳气，阳气灭了，还谈什么以运动助阳气、助生发。

  其实我们经常讲养生养生，怎么养生？无非就是顺天应时而已，“春夏养阳，秋冬养阴”、“治未病”和防衰老。因此，懂得养生的人，春季一定会调摄“生”之气，从而使肝脏胆功能旺盛。

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