皮肤的更新周期：28天

人体的细胞数量与更新速度

你知道一个成年人的人体有多少细胞吗？

  人体细胞是人体结构和生理功能的基本单位，是生长、发育的基础。人体细胞形态多样，有球形、方形、柱状形等。其大小差异很大，大多数细胞直径仅有几个微米，有的可达到100微米以上。尽管细胞的形态、大小各异，但其结构基本相同。

  人体细胞约有40万亿—60万亿个，细胞的平均直径在5—200微米之间。除成熟的红血球和血小板外，所有细胞都至少有一个细胞核，是调节细胞生命活动、控制分裂、分化，遗传，变异的控制中心。

细胞更新的速度

  人体内的细胞，并不是永生的，同样存在生命周期；由细胞组成的组织器官，也同样在不断地更新，需要淘汰一些衰老的细胞，然后补充一些新鲜的细胞。也就是说，绝大部分细胞都存在细胞质量更新率。细胞更新的速度，基本上反映了细胞的寿命。然而，也有观点认为人体内大约0.5%的细胞不需要更新，比如大部分大脑神经元和眼球晶状体细胞。

  将细胞质量更新率定义为单位时间内死亡（或脱落）的特定细胞群（最常见的是特定细胞类型）的细胞平均总质量。假设由平均寿命为τ天的n个细胞组成的细胞类型的特征细胞质量m，则该细胞类型的细胞质量更新率为µ=mn/τ。该定义仅涉及细胞的替换，而不涉及细胞内物质周转（例如肌肉或肝细胞中的蛋白质周转），并且不包括现有细胞生长所涉及的质量变化（例如，脂肪细胞的增大）。

肝的更新周期：5个月

  只要血液供应充足，肝自我恢复和再生的能力是惊人的。这意味着它把毒素排出体外的重要工作可以继续下去。如果你奇怪为什么就连酒鬼的肝功能有时候也会提高，这是因为肝细胞只有150天左右的寿命。

  英国莱斯特皇家医院的肝脏外科医生大卫·劳埃德解释说：“我可以在一次手术中切除患者肝脏的70%，只要2个月的时间，大约90%的肝就会长出来。”

  但是，酗酒者的软组织细胞(肝脏的主要细胞)可能会逐渐受损，形成疤痕组织——也就是“硬化”。因此，虽然健康的肝可以不断自我更新，而硬化损伤是永恒的，有时甚至是致命的。

味蕾的更新周期：10天

  英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授解释说，舌头上有大约9,000个味蕾，帮助我们感受甜、咸、苦或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合，每个味蕾有大约50个味觉细胞。

  味蕾一般只需要10天到2周便会自我更新一次。但是，任何引起发炎的因素如感染或者吸烟都会损害味蕾，影响它们的更新，减弱它们的敏感性。

大脑的更新周期：和你的寿命相同

  英国巴特与伦敦医院的神经外科专家约翰·瓦德莱指出，能持续终身的大多数细胞是在大脑中发现的。瓦德莱说：“我们的脑细胞约有1,000亿个，出生时数量已固定，我们大脑的大部分不会随老化而自我更新。”

  事实上，我们的确会损失细胞，这就是患上痴呆症的根本原因以及头部受伤破坏性很大的原因。瓦德莱说：“但是，大脑有两个部位的细胞会自我更新，支配我们嗅觉的嗅球和用于学习的海马状突起。”

心脏的更新周期：20年

  之前人们一直以为心脏不能自我更新。但是，纽约医学院的一项研究发现，心脏上布满不断自我更新的干细胞，它们一生中至少更新2到3次。

肺的更新周期：2到3周

  英国肺脏基金会副主席基思·普罗斯解释说，肺细胞不断自我更新。但是，肺有不同的细胞，它们的更新速度不同。

  位于肺部深处的用来交换氧气和气体的气泡或者气囊细胞更新过程稳定，需要约1年的时间。与此同时，肺部表面的细胞必须每隔2到3周进行自我更新。

  普洛斯博士说：“它们是肺的第一道防线，因此必须快速更新。”肺气肿会阻止这种更新，因为这种病源自气泡的破坏，肺壁上形成了永久性的“洞”

皮肤的更新周期：28天

  皮肤的表层皮每隔2到4周会自我更新一次。这种快速的更新是因为皮肤是身体的外层保护，它容易暴露在损伤和污染中。尽管皮肤在不断更新，我们仍会随着年龄的增大长满皱纹。那是因为随着逐渐老化我们的皮肤失去了胶原蛋白和弹性。上皮细胞是人体中很活跃的细胞，它不断的死亡和生长。

身体不经常洗澡，会感觉到皮肤上有“泥”，这个“泥”实际是凋亡上皮细胞的“尸体”。

骨骼的更新周期：10年

  英国曼彻斯特皇家医院的骨质疏松专家彼得·塞比解释说，骨骼会不断自我更新。完成这一更新需要10年。破骨细胞将老旧的骨头分解，造骨细胞负责制造新的骨组织。

因为身体中的更新速度不同，老旧骨头和新骨头始终同时存在。到中年后，骨骼的更新速度会减慢，因此我们的骨骼倾向于变薄，这就是骨质疏松形成的原因。

肠的更新周期：2到3天

  肠上分布着肠绒毛，这些肠绒毛是小的手指状的触角，可增大表面积帮助肠吸收营养。巴特与伦敦医院的免疫学教授汤姆·麦克唐纳德解释说，它们更新速度极快，每2到3天更新一次。

  这是因为它们经常暴露在化学物如分解食物的高腐蚀性胃酸中，因此它们通常饱受折磨。肠的其他部分通过一层粘液进行自我保护，虽然这种屏障无法长久抵御胃酸，所以，这些位置的细胞的自我更新频率为3到5天。

指甲的更新周期：6到10个月

  指甲由富含角蛋白的细胞构成。手指甲每个月会生长3.4毫米，大约是脚趾甲生长速度的两倍。脚趾甲的完整生长需要10个月，但是，手指甲的完整生长只有6个月。

  这可能是因为它们有较好的血液供应，循环因此较好的缘故。年轻人和男人的指甲生长速度更快，这可能是因为他们的循环较好。

  奇怪的是，小指的指甲生长速度比其他手指甲的生长速度慢得多，但是，其中原因尚不清楚。一般而言，指甲的生长速度还与年龄和疾病有关，如牛皮癣，它会影响指甲生长产生的组织。

头发的更新周期：3到6年

  毛发恢复专家贝萨姆·法加博士解释说，头发的寿命取决于它的长度，但通常每个月头发会生长1厘米。女人每根头发的生长时间可达6年，男人的头发会长3年。眉毛和睫毛的更新频率为6到8周，但是经常拔眉毛会导致眉毛停止生长，因为拔眉毛破坏了这一循环。

人体各种类型的细胞所占的比例如下：

  健康人体每天的总细胞更新为80±20克（重量），血液细胞约占总细胞质量更新率的40%，因为它们的细胞质量相对较低。就细胞数量而言，每天约3千亿个更新的细胞，即（0.33±0.02)×1012，几乎都是血液细胞（86%）和肠上皮细胞（14%）。也就是说人体所有细胞中，每天有1%（0.3/30=1%）的细胞更新比例。

  人体的红细胞、中性粒细胞和胃肠上皮细胞，约占人体所有细胞更新的96%。

  不同的细胞类型，有不同的更新速度。更新速度最快（寿命最短）的是单核细胞，其次是胃上皮细胞，而脂肪细胞的更新非常慢。

  由于脂肪细胞和肌肉细胞的寿命非常长，它们在总质量更新中仅占5%左右，尽管它们占总细胞质量的75%。

  当然，在某些疾病下的不同细胞，细胞寿命会出现一些变化，例如，中性粒细胞寿命在损伤和炎症的情况下延长，贫血导致红细胞寿命缩短，银屑病导致表皮细胞寿命大幅缩短，肿瘤组织内的细胞更新更快。

  简而言之，现代医学和生命科学对细胞的生命本质的了解尚浅，依然有很多关于人体生命的奥秘尚未揭秘。身体的健康是实现自然寿命的前提。但是，人体自然寿命的长度是多少？如何才能更好地保持健康和延长生命，从而接近自然寿命？这些疑问，都值得深入研究和探索。

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