新冠肺炎怎么预防，增强免疫力能不能预防新冠？

公共健康2022-12-24 19:235470tai

新冠肺炎传染性还是很强的，一些体质不错，免疫水平不错的人只要吸两口几乎就跑不掉，但是好在多数情况下并不严重，按“风寒感冒”的思维来调理就能恢复。

体质明明很好的人也会感染，不禁让很一些朋友想：“免疫力再高都跑掉，还改善免疫力做什么？”于是很多开始“听天由命”了，对自己的身体“放任自流”，其实有这种心态是非常不对的。

如果从现在医学的角度来看，新冠病毒对人体来讲是一种新的“毒害物质”，身体免疫系统没有处理过这种东西，所以当这种物质入侵人体时免疫系统并不知道怎么处理，以至于让病毒“有可乘之机”，然而对于免疫力强的人群来讲，很快就会形成一套行之有效的方案，把这种毒素消灭掉，使身体恢复正常，而那些免疫功能不健全的人，免疫系统反应迟钝，抗病力不足，很难快速把毒素完全清除，恢复起来就会慢一些。

不仅仅是新冠肺炎这一种疾病，几乎所有的疾病，最终的恢复不仅仅取决于身体的抗病能力，还取决于人体的修复能力。所以一个人很健康，严格来讲不能仅仅说是“免疫力强”，而应该说“体质好”更确切一些，体质好指各方面都好，可能包括很多方面都好，但至少要包括免疫力强和自我修复力强这两个方面—— 一方面能去病，另一方面又能很好重建。

我们看到很多新冠病人患病后，即使核酸是阴性了，其身体仍然要很长时间才能恢复，咳嗽的症状迁延月余都不能完全消除，就是修复能力不强的一种表现。

因而尽管我们改善体质并不能在第一时间阻止新冠肺病毒入侵身体，但是我们还是要增强体质，以便于身体能更好、更快的恢复。

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下面我分享一下几种增强体质的有效建议：

一，少食寒性物质：

新冠病人，多数有“发热恶寒”的现象，而且一般大便不干、小便不黄，病毒携带者一遇风寒便会发病或病情加重，所以可见新冠类病症还是一种“寒证”，体质素寒的人感染的几率更大，也更严重一些，所以我们在饮食上不要过食寒凉，还是要多温热，不能一味按补维生素的思维，各色水果齐上，过食寒凉导致脾胃虚寒，甚至整个体质都成为寒性体质后，体质必然下降，免疫力也自然不足。

二，少食生痰物质：

新冠病人有一种现象就是越是痰湿型体质（体型偏胖的人），咳嗽越严重越久，吐的痰越多，可见这种病可能是一种寒湿或者说这种病可以排痰湿，如果病人本身痰湿不重，咳嗽的症状就会明显减轻，憋闷的症状也会轻很多，所以我们平时要尽量要少食用生痰物质，在饮食里面最大的痰湿之源就是各种肉类，所以爱吃肉的朋友，还是少吃点肉类食物吧。

三、适当的身体活动量：

新冠病人，有一个种要现象就是在体力劳动者身上普遍比脑力劳动者身上要轻，恢复得比较快。可见身体活动量对体质的提升是很重要的一个因素，但通过增加身体活动量来增强体质不是一蹴而就的，而是长期的，贸然的过量运动，无疑是对健康无益的，反而会因“过劳”而导致免疫力下降，一些恢复期的病人过量运动（劳累）会“劳犯”就是这个原因，因而适度的身体活动量才是增强体质的重要因素，过与不足都与体质改善无益。

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四、适度的性生活：

这一点是专家和教授都没提到过的，但是又是极其重要的，特别是对于男性来说。因为我经常接触一些严重肾虚的人群，所以对此极为重视。我观一些极度肾虚的人，他们身体消瘦、脾胃不能运化，吃一点高营养的东西身体就难受，即使勉强能消化，吸收也是一个大问题。这类群脾不运化、气血不足，一般寒湿比较重，感染新冠后就比较难以恢复。所以，还是节欲保精吧，精气就是气血、精气是免疫力，精气就是好体质啊。

五、穿着注意保暖：

现在的女性以瘦为美，穿着普遍单薄，有些人年纪轻轻就患上了骨关节疾病，如关节炎、腰椎间盘突出、颈椎病等等，普遍都是阴寒类的疾病，我们感染新冠后普遍会有一种感觉：骨关节哪里有病，哪里就痛的厉害。可能就是这些部位比较脆弱寒毒攻击比较严重的原因，因而我们还是多穿一些衣物，免受一些风寒吧。

六、不要过于紧张：

没有得过新冠的人群是最害怕的，因为怎么说的都有，他们听有的人说轻，有的人说很重，所以没病的人反而会很焦虑。我要说的是，首先是焦虑和心理负担肯定是不利于疾病恢复的；其次，焦虑本身可以致病，我碰到一位顾客，他本身有些老年性的基础疾病，所以很担心感染，自己和家人都是很谨慎的，很少外出，即使外出也从不去公共场所或乘坐电梯，有一天他和自己一位患新冠的朋友聊天后，突然就有新冠的症状了，感觉咳嗽憋闷，吓得不得了找我来咨询，我了解了他的情况后，知道他就是心理作用，心理疏导后，症状马上就消失了。可见，焦虑可以使人患病，更可以加重病情，所以大家精神上一定不要过于紧张，如果不幸中招，就按感冒治疗就好了，没有什么好过于担心的。

七、不要乱用药物：

很多药物只有治疗疾病时才可以使用，没有得这种疾病时是不可以使用的。比方说退烧药物，你不能说因为怕发烧而提前用退烧药物，目前市面上的退烧药物大多数为“寒性”物质，偶尔应用一下虽不会对身体造成什么损伤，如果你平时把这些此药物当成“补药”天天吃，那就会出大问题。一些抗病毒的中成药也是不可以长期服用的，如连花清瘟，那是治疗时的用药，如果天天吃这个过一段时间后就会脾胃虚寒，甚至整个身体都发冷，脾胃即伤免疫力必然就下来了，反而不利于抗病。其实就是感染新冠后，用这个药对与不对我也是不敢苟同专家的建议的，反正我和家人都没用，反而都是用的温热类的药物。总之就是不要乱用药物，如果不甘于“等”，要为身体做些什么，除了以上六点外，可以服用一些药食同源的食物如灵芝、人参、党参、太子参、甘草之类，再不然可以应用一些多糖、维生素、蛋白粉或多肽类的营养品，都是可以增强体质的。

总之，面对新冠我们即要重视也不要过于担心，体质好就基本没有什么大的风险，按感冒治疗就可以了，尽管免疫力很好也不能完全阻挡病毒的入侵，我们还是要增强免疫力和改善体质，如此虽病易愈！

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