清淡饮食害了多少人？！你中招了吗

清淡饮食不是想得那么样

  清淡饮食真的是害了不少人，很多人身体出现了问题，被告知要清淡饮食，然后我一打听才知道他们只吃了粥、蔬菜和水果，他们认为这才是清淡饮食。

  其实这是一个认知的误区，在专业人士眼中，清淡饮食并不是这样的，很多人却把它误认为只吃一些素食而不吃肉类就是清淡饮食。事实上，长期吃素容易造成蛋白质、矿物质以及维生素的缺乏。正确的清淡饮食应该是有以下几点内容：

一、要做到低盐、低脂肪、低糖饮食，以及不要进食一些辛辣刺激的食物。

二、一定要注意荤素搭配，比如说奶类、蛋类、蔬菜、水果、肉类咱们一样都不能少，只要少油少糖，吃健康的脂肪就可以了。、

三、控制调味料，比如说每天的食盐不能超过五克，油不能超过30克，并且选择质量好的。比如说山茶油、亚麻籽油、橄榄油等，糖类不能超过25克，这才是真正的清淡饮食。

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