这8个小分方法激活你的干细胞，抗衰老如此简单！

公共健康2023-07-24 16:373130tai

众所周知干细胞是人体的“备用细胞”和“万用细胞”，是人体再生力量的重要组成部分，从30多年前干细胞逐渐进入公众视野，到近10年干细胞变得家喻户晓，可是到目前来讲，干细胞治疗疾病方式仅仅还是停留在干细胞注射方面（细胞层面），就效果而言干细胞注射也没有以前预期的那么神奇，没能出现“包治百病”或“根治某种疾病”的效果，而很多情况下也只是“改善”，而且改善也不是绝对的，有的人注射之后能改善，有的人注射之后不能改善。即使注射干细胞之后效果良好，这种改善也是有时效的，一段时间后注射进去的细胞用完了，还得再重复注射。

回顾10年前，我们对未来医疗的期待，干细胞被认为是攻克顽疾的希望，10年后的今天，我们发现干细胞也不是“神丹妙药”。因而认何情况下都不要把自己健康的筹码放在某种疗法上面，搞好预防，努力使自己不生病才是最重要的。

干细胞最初的发现是在胚胎中，而后又是骨髓，再后来就连被认为无再生能力的大脑和心肌上都发现了干细胞，因而讲干细胞是无处不在的，这些干细胞的存在就在于哪天我们的身体损伤了，他们能快速启动，来替代这些衰老与死亡的细胞，以维持生命的正常运行。对于孩子而言无论是疾病所致还是外伤导致的损伤，损伤之后都可以得到快速的修复，而成人和老年人修复的速度就要慢很多，这就说明孩子的干细胞比成人和老年人的干细胞要活跃很多，很容易被激活与分化。而年龄长的人或体质严重不好的人，损伤后的修复是比较困难的，说明他们的干细胞是不易被激活的，为什么会有这种现象呢？干细胞被称为“种子细胞”，而事实上干细胞，真的如同种子，种子种到地里，它的生根发芽和健康成长需要土壤有合适的温度、湿度、酸碱度等，也就是说种子能否生根发芽、健康成长，不仅仅取决于种子本身，还需要一个合适的土壤环境，如果土壤环境不好，种子不但不能发芽还会坏掉。

人类的干细胞也是一样的，干细胞是无处不在的，是由于人体的大环境坏了，不利于干细胞的激活与分化了，干细胞才没有发挥出作用。比如说湿气太重、热气太重、寒气太重、酸碱平衡失调等等，都会影响体内干细胞的激活。如果人体的大环境很差，就是你注射进去再多的干细胞，它们也无法发挥再生功能，我们应用干细胞不能仅仅只看到干细胞本身，还是要有整体的观念，用整体的观念来利用干细胞，才能取得更好的效果，很多情况下，我们身体的大环境改善了，干细胞就会正常工作，就不需要再做干细胞注射了——因为人体的干细胞是无处不在的，你环境一变好，它们就能如雨后春笋一样，快速起效。

干细胞激活.png

因此激活自体干细胞的方法，就是改善身体大环境，使身体恢复平衡，从这个方面来讲，激活干细胞的方法并不神奇，还无非就是平时讲的那些养生知识，下面分享几个以供大家参考：

1、控糖低脂饮食：

碳水化合物是人体必须的三大营养素之一，但是现在人的生活条件很优越，碳水化合物摄入量是普遍偏高的，过多的糖的摄入会使血液变得粘稠、身体酸化、加速衰老，使细胞失去良好的生存环境，影响干细胞的增值。此外，脂肪的摄入量也是要控制的，过量的脂肪会导致肥胖和血液循环障碍等诸多病态情况的出现，加速细胞的死亡，这样的身体环境，何谈细胞的再生？

2、充足的蛋白质：

蛋白质占人体干重的80%，是构成身体组织和完成至关重要生命活动的重要物质，不要以为现在大家生活好了，我们就会有充足的蛋白质，蛋白质的吸收消化是最复杂的，很多体质不好的人，吃进去很多很多高蛋白的食物，最终却吸收和利用不了，还加重了消化系统的负担和使血液中的蛋白质代谢毒素累积，血液环境变差，严重影响干细胞的增值，这种情况下可以选择肽类营养品来为身体快速提供充足的蛋白质。

3、适度禁食：

禁食是实现激活干细胞的很好办法。禁食会刺激细胞自噬系统启动，在自噬过程中，身体会回收自身的细胞成分，制造新的更健康的细胞。这种自我更新机制与干细胞的诱导分化有关。一项研究发现，长时间禁食可能支持干细胞的再生和细胞更新以及逆转免疫抑制，即使只是 24 小时禁食也可以促进干细胞再生。但是要说明的是，这种干细胞激活的方法，只适用于身体营养相对充足，身体不太差的人群，对于身体极度衰弱、营养极度匮乏的人显然是要慎用的。

4、适当的身体活动量：

有研究发现，适当的身体活动有助于各种类型干细胞的激活、动员和分化，以及组织再生和功能。适当的身体活动量促进干细胞诱导心血管和骨骼肌系统再生，可以改善和支持心血管疾病或肌肉萎缩症。建议每周可锻炼 5 天，每次至少30分钟的中等强度的运动。条件允许的，可以尝试结合心血管、力量和阻力训练以及低冲击运动。定期散步、与孩子或宠物玩耍、定期伸展运动、走楼梯、尽可能选择步行或骑自行车而不是开车上下班、拉伸运动、远足、园艺、以及歌曲跳舞等等。

5、良好的睡眠

睡眠是人类的基本需求之一，是人体获得再生与修复的必要条件。2018 年的一项研究表明，良好的睡眠有助于干细胞激活和组织的修复。昼夜节律协调许多细胞功能，例如细胞分裂、细胞迁移、新陈代谢和许多细胞内生物过程。确保每晚有 7 到 9 个小时的优质睡眠，维持有规律的昼夜节律，能促进干细胞增殖、迁移和分化。此外，晚上还应尽量避免电子产品、过多的食物、压力、咖啡因和酒精。养成良好的作息习惯，放松心情，确保卧室里安静、舒适。

6、避免有害药物

药物，包括有非甾体抗炎药 (NSAID)、抗生素、皮质类固醇、免疫抑制剂和其他有损肝肾的药物等都会扰乱干细胞再生，增加其他疾病风险。如果你正在服用某些药物，不要立刻停止服用，可以在医生指导和监督下，尽量减少药物用量。在选择药物时可以看说明，基本上凡是有“抑制免疫细胞”特性和让人安静的药物都会阻碍干细胞的增值和分化，放化疗肯定会抑制干细胞增值的。

7、补充天然多糖类成分：

天然多糖类成分有助于激活干细胞，什么是天然多糖类成分？指的就是从食物中提取的，而不是化学方法合成的多糖，天然多糖类成分是传统中药的重要有效成分，多糖体有利于控制和缓解炎性细胞因子的激活、减少氧化应激和细胞凋亡、开启自噬、保护和增强线粒体功能、以及调节干细胞的迁移和分化。

以下是一些有关多糖的研究：

白藜芦醇、菊苣多糖、海藻多糖、人参多糖等都有助于干细胞的存活、自我更新、谱系定型和抗衰老的作用。有研究发现，仅服用三周的多糖体，可能就会增加体内正常骨髓造血干细胞 (HSC) 的频率和总数。

槲皮素是一种强大的类黄酮，存在于各种植物和食物中。一项研究旨在探讨槲皮素在体外对小鼠骨髓间充质干细胞 (BMSC) 增殖和成骨分化的总体影响。发现槲皮素可能有助于骨髓间充质干细胞分化为 β 细胞。

姜黄素是香料姜黄的活性化合物。

具有抗炎和抗微生物、抗氧化、增加干细胞活性、抗衰老和神经保护，以及促进伤口愈合和再生作用。姜黄素有助于成人海马神经发生，可促进神经可塑性和修复、干细胞的分化。

此外天然多糖体多具备很好的解毒作用，可以清理血液毒素，使血液更干净，这可能也是多糖体能激活干细胞的重要原因。

8、红光疗法：

红光疗法 (RLT) 是目前一种很先进的治疗技术和替代治疗法。它使用红色低波长光来达到各种治疗目的。红光疗法有助于伤口愈合、疤痕和其他皮肤问题、炎症、疼痛、毛发生长和睡眠质量。根据 2014 年的一项研究的结果，660纳米红光疗法可能有助于骨髓间充质干细胞的迁移，增加缺氧缺血性脑损伤治疗中的细胞运输。

很多专业的机构都有这方面的服务，对于治疗某些难以治愈的疾病方面显示出希望，其中包括脊髓损伤、阿尔茨海默病、帕金森病、心脏病和糖尿病等。

除了找专业的机构，我们还可以通过天然方法来激活和增强体内的干细胞再生，达到自我修复的目的。

这也是比较安全的方法，也是基本的抗衰方法。

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