失眠的原因终于找到了！你自己也可以治疗好失眠！

公共健康2023-09-13 15:241100tai

戒掉手机，你可以治疗好失眠！

从智能手机普及以来，人们的方方面面已经到了“离开手机玩不转”的程度了。手机对人们各个方面的影响，好的、坏的方面，今天不做过多的讨论，仅讨论一下手机与失眠的问题，这些都是我们在服务顾客时碰到的一些经历的总结，分享给大家，希望能改善大家的睡眠。

首先讲结果：手机是导致失眠的重要因素，睡觉前把手机撂得远远的，不要带进卧室，很多失眠是可以治疗好的。

手机与失眠.png

失眠是困扰现代人的一个重大健康杀手，而且是一个普遍存在的、非常难以消除的症状，那么失眠是怎么形成的？很多人会说，我压力大啊、我身体有问题啊，所以慢慢的就失眠了。

根据我们服务的一些失眠人群的经历，我可以很肯定的讲：我们不能简单的把失眠都归咎于压力或疾病，这两个方面的因素相比于习惯行为，发生的几率还是太小了！很多人失眠的经历是这样的：一个突然的精神冲动（或者是好的兴奋情绪或者是坏的情绪）导致很难入睡，怎么办呢？于是拿起了大宝贝——手机，开始不停的刷、这样连续几天到点刷手机的习惯就形成了，即使之前的情绪刺激已经完全解除了，也会形成“到点不睡”的习惯，怎么办呢？还是得拿手机开刷......久而久之就会形成根深蒂固的“失眠”。还有一些人，他不是由于精神的某种兴奋睡不着，而是无论何时一躺床上就开始刷手机，沉迷于手机里的内容，不到下半夜睡不着，长久下来自然的、健康的生物钟被完全打破，形成了“顽固性失眠”。

今天我把这两种情况讲出来，有多少失眠人群会深有同感？好像说的是自己？很多健康问题其实并不源于外界，而在于自身，这也是很多慢性疾病又被称为“生活习惯病”的原因，因而治疗失眠，先从远离手机开始吧。想要治疗好失眠一定要给自己立下一个雷打不动的规矩：在上床前，一定把手机留在客厅并关机或调成静音，从上床到起床，绝对不碰手机。对于这个简单的习惯改变，可能对于很多人来讲，感觉太难了，我只能说你越觉得难，越说明你中毒越深！想象一下，以前没有智能手机甚至是手机时，人们是怎么活的，怎么睡的？那时的人就活不下去了吗？显然不是，而是睡得更踏实、活得更健康。

上床远离手机，对于一些因手机而失眠的人群来讲，可能刚开始睡不着，可是无论感觉再难以入睡，也要挺住，不拾起手机。这时你可以数数、冥想或摩腹，都非常有助于入眠。这样坚持几天，就会形成新的生物钟，养成良好的睡眠习惯。可以很自豪与自信的讲，我们给很多位顾客这样指导，有很多朋友已经完全“治”好了失眠。

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