有没有什么快速安全的减肥方法

公共健康2023-10-06 10:393270tai

怎么减肥效果快？一减肥达人的分享

说点得罪人的话吧，减肥78斤之后，我最大的感触是很多减肥教练和专家的话是真的不能听你的，减肥教练是不是靠谱，你就问他一个问题，脂肪是怎么被消耗的？你看他能不能答上来，如果答不上来，就说明这个人就是个混子，因为他连高中的生物课都没学好。

减肥的过程并不复杂，高中课本写的是一清二楚，体内的能量不足的时候，脂肪细胞内的甘油三酯就会被激活，甘油三酯就是脂肪，然后甘油三酯呢，就会分离出来脂肪酸，脂肪酸被血液运送到全身各个细胞，然后，经过氧化分解生成二氧化碳、水和能量。

过程就是这么简单，但是却也是减肥的核心理论，所有减肥的方案都是围绕着这个过程，看这个过程的哪个环节没有被打通，然后呢制定相应的对策就可以了。澳大利亚新南威尔士大学就。曾经拿着这个问题去咨询了150名所谓的减肥专业人士，你知道正确答出来的有多少吗？仅仅只有三人说明什么？说明这个行业太好混了，同时也说明从这些人嘴里传出来的减肥知识有多么的不靠谱。

减肥速度快的方法.png

今天跟大家聊几个网上流传的不靠谱的减肥知识，这些都是我在减肥过程当中亲身验证的经验，跟大家分享一下。比如有些人会在网上推荐一些所谓的负能量食物，让你作为代餐，幻想越吃越瘦，其实呢，就是为了卖东西，这个世界上没有负能量的食物，能量最低的东西是水，可水的热量也仅仅是零，不可能是负能量。所以，在看到负能量或者负卡路里这种词儿，心情好呢你就刷过去，心情不好你就直接举报。

再比如，有人说蜂蜜有利于减肥，我不知道理论根据在哪里。蜂蜜的主要成分。是果糖和葡萄糖，蜂蜜其实和糖水没有什么太大的差别，说蜂蜜能减肥，只有一种人卖蜂蜜的，我以前公司就是卖蜂蜜的，我天天喝，纯粹只是为了好喝，因为根本减不了肥。再比如有人说喝醋能减肥，我从小就挺爱吃酸的，我没有觉得喝醋和身材之间有任何的关系，即使有，对于减肥，也不会有什么影响。况且市面上那些果醋饮料往往啊都含有了很多的糖，如果你听他们的宣传，打算喝这个东西减肥，只会让你越喝越胖。

网上还有人说出汗多就可以减肥，我最早看到的出处是那些卖减肥用品的广告，比如卖暴汗服的，他们说身上出汗越多就说明热量燃烧越多，以此来证明他们的产品有效。可是这个观点是错误的，虽然刚才我也说了脂肪的消耗。最后经。过氧化确实会产生二氧化碳和水，可是并不代表产生了水就一定在消耗脂肪。人体出汗只是为了散热，和有没有消耗脂肪没有必然联系。不要为了减肥刻意的挑特别热的地方去运动，或者穿很厚的衣服去运动，那只会让自己中暑。还有人说减肥不能吃肥肉，如果你信了，只会增加你的减肥难度，因为这个世界上除了有膳食纤维这个词之外，还有一个词叫做膳食脂肪。完全不摄入脂肪会降低代谢，因为膳食脂肪当中含有人体合成瘦素的原料，一点脂肪不摄入，瘦素就会不活跃。当然脂肪吃太多肯定不行，可是更不能一点都不吃。

还有人说，同样的距离，跑步和走路消耗的热量一样多，所以想减肥完全没必没有必要跑，只要走就可以了。理由是。速成一样，所以消耗的热量一样，这话不能信，因为跑步的时候碰撞多，热量损失要严重的高过于走路，即使是专业的长跑运动员，他们在跑步的时候，你仔细看啊，它那个腰会维持在同一个高度，不会像我们普通人跑步一颠一颠的，但即使如此，也比走路要多消耗很多热量，因为骨骼的碰撞，脚和地面的碰撞都会损失很多能量，所以同样的距离跑步消耗的热量是远大于走路的。同时呢，跑步的时候输出的功率大，有氧呼吸可能供给不上，细胞会进行大量的无氧呼吸，无氧呼吸的热量利用率低，同时也会多消耗很多热量的。所以呢，说出这种话的减肥专业人士，不但中学生物没学好，中学物理也不咋地，还有人说，想要减肥，只能吃水煮的食物。我承认吃水煮的食物确实容易瘦，可是完全没有必要吃这个苦。减肥呢，只要避免高油、高盐、高糖以及高温长时间烹饪的食物就可以了，没有必要非得吃水煮。再说一个最关键的吧，有些人说减肥一定要坚持运动，减肥可以坚持运动，但是呢，不是说一定要坚持运动，减肥是以运动作为结束，而不是以运动作为开始。我更推荐的方法是先瘦下来，然后再运动。运动对于保持身材很不错，但是对于减肥影响不大。（此文可以做参考，但是也不完全正确，此文作者仅从能量的角度来看待减肥，而忽视了物质本身除能量以外对身体的影响，也就是物质对身体的调节平衡作用，有些物质进入身体尽管也增加了身体的能量，但其对脏腑的调节作用很大，却加速了对痰湿与水液的代谢和更有益于瘦体重的生成，从而达到减肥的效果，因而说，此文有一定的价值，我们转载了它，但是他的观点也不是完美的，仅作参考）

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