减大肚子有哪些好方法

减大肚子有什么好方法呢？减大肚子怎么能快速减掉

  减大肚子，就要知道肚子是怎么大起来的，是不是呢？很多人不愿意了解背后的原因，却对结果充满期待，这就像你不了解社会的底层逻辑，却幻想着一夜暴富，怎么可能呢？那么，是什么原因让我们的肚子越来越大呢？主要有两个原因，这个视频我们先来聊一聊。第一个原因，肚子越来越大是因为脂肪层越来越厚。那么，这厚厚的脂肪层到底是从哪里来的呢？有些人觉得肚子大了就不能吃肥肉，其实他们没有弄清楚体内脂肪和吃进去脂肪之间的关系。我们身体里的脂肪只有大约20%是外源性的，也就是来自于我们食物中的脂肪。而高达80%的脂肪是内源性的，也就是由我们身体自身转化而成的脂肪。

  内源性脂肪实际上是由没有消耗完的糖转化而来的，那么这些糖又是从哪里来的呢？它们来自于我们摄入的各种碳水化合物，包括食糖、果糖以及各种淀粉类食物。生活中有个简单的例子，猪不吃肉，却长的满身肥肉，但鹅肝的脂肪比例高达60%以上。那么我们如何减掉大肚子呢？从今天起，从下一顿开始，尽量减少米面糖的摄入，增加优质蛋白质的比例。实际上，想要瘦掉大肚子只有一个方法，那就是通过轻断食来激活你身体的燃脂开关，让身体从糖供能模式切换到脂肪供能模式，让身体将肚皮下的后脂肪拿出来燃烧消耗，自我消融掉。

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