肽的用法与用量?每天喝多少克小分子肽效果好

服用小分子活性肽多久能看到效果

  小分子活性肽是细胞的重要营养物质，肽能调节人体的生理激素分泌，能抗病菌，促进体内的生化反应等功能，同时也兼具修复机体损伤。伴随年龄增长，体内肽含量的不断流失，适当补充外源性小分子肽，可起到很好的健康调理。

 食源性低聚肽被国家公认为特殊膳食食品，食用上是非常安全的，但为保证最佳的营养补充效果，在喝肽的同时，还要掌握正确的服用方式，注意以下几个问题。

1、如何服�.小分子肽

首先用水壶把矿泉水（或纯净水）烧至100°C，倒出180-200毫升冷却至50 -60°C，倒入小分子肽，最好10分钟内喝完。喝完后，再补充一两杯温开水，保证细胞修复的过程中具有充足的水分。

2、服用小分子肽的最佳时间

建议在早、中、晚餐时服用。

运动前30分钟和睡前1个小时也是补充的绝佳时间。

温馨提示：胃好的朋友，建议饭前空腹服用；如果胃功能较弱的人，建议饭后服用。

3、肽可以和饮料、牛奶、蜂蜜一同服用么？

有些人不习惯肽的味道，想利用其他饮品掩盖其味道。服用肽的同时，可以伴随牛奶（由于奶中含有蛋白质，会引起凝固结块的现象，但不影响其吸收效果）、果汁、蜂蜜等一同服用。建议温度50度左右。

服用肽的同时，最好不与茶（茶有茶碱会影响效果）或豆浆（会产生还原反应）一同服用，避免与酒在同时段饮用，会降低肽的营养作用。主要由于肽会自动寻找酒精代谢后的产物乙醛做结合，这时酒量会大增，没有醉意，使人饮酒过量。

4、服肽期间，需要忌口么

我们日常生活中吃肉之后身体也会自行分解成肽被吸收，所以，喝肽的同时是无需忌口的。由于肽是蛋白质经过水解后小分子物质，吸收效果更好，同时不会增加肠道的消化负担。

5、肽可以与药物一同服用么？

服用药物的同时是可以服用小分子肽的。建议最好间隔1小时服用最佳！

小分子肽本身无副作用，肽具有载体作用，可以辅助提高某些药物的作用。由于小分子肽具有特殊的生理活性，它可以调节机体的生理平衡，参与多种生化过程，可以一定程度上减轻药物的毒副作用，保护肝肾。

6、小分子肽的服用剂量？

小分子肽服用的时候一定要注意剂量，正常人群补充的剂量可以每天10-15克。如果是疾病患者或术后患者，可根据自身的实际情况适当增加补充的剂量。

7、没喝完的肽，该如何保存？

肽被溶解后，最好在1小时内喝完。如未喝完的肽建议放冰箱冷藏保存，以免温度过高导致变质，24小时之内饮用完毕。

如果喝不完的话还可以将剩余的小分子肽的液体用手轻轻的拍打在脸部有皱纹的地方，还能起到紧致肌肤的作用。也可以留25毫升左右的小分子肽做成面膜来用。

8、服用肽会出现过敏吗？

过敏性鼻炎、皮肤敏感人群服用一段时间后感觉都有明显好转。

9、服用肽会上火么？

按照正确的用量和方法服用，喝肽是不会引起上火的。除非是过量补充，或在服用的同时，食用容易上火的其他食物，比如说辣椒或者是海鲜等。

10、哪些人最需补肽

亚健康人群、慢性病人群；

免疫失调、抵抗力差的人群；

需补充各种微量元素的人群；

发育不良或神经类问题人群；

体质虚弱，胃肠功能紊乱人群；

具有健康保健需求的人群；

体力劳动者和运动员；

美容瘦身、抗衰除皱、恢复活力人群。

想要了解肽对身体不同机能的效果，首先我们需要了解身体各器官细胞的更新周期，因为在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。

1、肝的更新周期：5个月

只要血液供应充足，肝自我恢复和再生的能力是惊人的。这意味着它把毒素排出体外的重要工作可以继续下去。

如果你奇怪为什么就连酒鬼的肝功能有时候也会提高，这是因为肝细胞只有150天左右的寿命。英国莱斯特皇家医院的肝脏外科医生大卫·劳埃德解释说：“我可以在一次手术中切除患者肝脏的70%，只要2个月的时间，大约90%的肝就会长出来。”但是，酗酒者的软组织细胞(肝脏的主要细胞)可能会逐渐受损，形成疤痕组织——也就是“硬化”。因此，虽然健康的肝可以不断自我更新，而硬化损伤是永恒的，有时甚至是致命的。

2、味蕾的更新周期：10天

舌头上有大约9,000个味蕾，帮助我们感受甜、咸、苦或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合，每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周便会自我更新一次。但是，任何引起发炎的因素如感染或者吸烟都会损害味蕾，影响它们的更新，减弱它们的敏感性。

3、大脑的更新周期：和你的寿命相同

英国巴特与伦敦医院的神经外科专家约翰·瓦德莱指出：能持续终身的大多数细胞是在大脑中发现的。

瓦德莱说：

“我们的脑细胞约有1,000亿个，出生时数量已固定，我们大脑的大部分不会随老化而自我更新。”

 事实上，我们的确会损失细胞，这就是患上痴呆症的根本原因以及头部受伤破坏性很大的原因。瓦德莱说：“但是，大脑有两个部位的细胞会自我更新，支配我们嗅觉的嗅球和用于学习的海马状突起。”

4、心脏的更新周期：20年

之前人们一直以为心脏不能自我更新。但是，纽约医学院的一项研究发现，心脏上布满不断自我更新的干细胞，它们一生中至少更新2到3次。

5、肺的更新周期：2到3周

英国肺脏基金会副主席基思·普罗斯解释说：肺细胞不断自我更新。但是，肺有不同的细胞，它们的更新速度不同。位于肺部深处的用来交换氧气和气体的气泡或者气囊细胞更新过程稳定，需要约1年的时间。与此同时，肺部表面的细胞必须每隔2到3周进行自我更新。

6、眼睛的更新周期：和你的寿命相同

眼睛是身体中为数较少的在你的生命期间不会改变的身体部分之一。眼部唯一不断更新的部位是角膜。

 7、皮肤的更新周期：28天

皮肤的表层皮每隔2到4周会自我更新一次。这种快速的更新是因为皮肤是身体的外层保护，它容易暴露在损伤和污染中。

 8、骨骼的更新周期：10年

英国曼彻斯特皇家医院的骨质疏松专家彼得·塞比解释说：骨骼会不断自我更新，完成这一更新需要10年。因为身体中的更新速度不同，老旧骨头和新骨头始终同时存在。到中年后，骨骼的更新速度会减慢，因此我们的骨骼倾向于变薄，这就是骨质疏松形成的原因。

9、肠的更新周期：2到3天

肠上分布着肠绒毛，这些肠绒毛是小的手指状的触角，可增大表面积帮助肠吸收营养。

 10、指甲的更新周期：6到10个月

指甲由富含角蛋白的细胞构成。

手指甲每个月会生长3.4毫米，大约是脚趾甲生长速度的两倍。脚趾甲的完整生长需要10个月，但是，手指甲的完整生长只有6个月。这可能是因为它们有较好的血液供应，循环因此较好的缘故。年轻人和男人的指甲生长速度更快，这可能是因为他们的循环较好。一般而言，指甲的生长速度还与年龄和疾病有关，如牛皮癣，它会影响指甲生长产生的组织。

 11、头发的更新周期：3到6年

毛发恢复专家贝萨姆·法加博士解释说：

头发的寿命取决于它的长度，但通常每个月头发会生长1厘米。女人每根头发的生长时间可达6年，男人的头发会长3年。眉毛和睫毛的更新频率为6到8周。

12、红血球的更新周期：4个月

红血球是身体的重要输送系统，为肝脏组织输送氧气和排出废物。它们的更新频率为4个月，当肝脏排出了残留的健康血红细胞所必须的铁，脾脏中残留细胞就会毁灭。因为会因受伤和女性月经受损，所以，身体经常会合成更多红血球。

 我们每天有300百万个红细胞凋亡，同时也有相同数量的红细胞生长。红血细胞没有细胞核，所以它不能分裂，它的生长由骨髓中造血干细胞分裂而成。血红细胞是氧和二氧化碳的载体。贫血是由血红细胞不足所造成。

13、白血球的更新周期：13-20天

它也是由骨髓干细胞分裂生长。

当身体内遭到病毒或细菌的攻击产生炎症时，白细胞的分裂就会速度分裂增加。我们在化验血时，白血球增高时，医生会告诉你有炎症了。

肽

针对细胞，肽究竟有哪些作用

肽对于细胞的作用是双重的

既可补充营养需求修复缺损，又可改善功能状态，同时具备承载工具和材料的双重职责！

 肽改善中间代谢膜的通透性

中间代谢膜包括：胃肠粘膜，毛细血管壁，肺泡，脑脊膜，红细胞壁，肾小球基底膜。

能够有效的吸收营养，排泄毒素，并能防御病原体的入侵。

 小分子肽提供多种氨基酸

帮助身体制造新的组织替代坏死的组织。提供构造新组织所需的氨基酸。通过鉴定血液向细胞输送氧和各种营养物质。

 肽调节体内的水分、电解质平衡

为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，提高免疫功能。

帮助伤口血液凝固促进伤口愈合。

在体内制造酵素，有助于将食物转化为能量。修复细胞，改善细胞代谢，防止细胞变性，能起到防癌的作用。

促进蛋白质、酶、酵素的合成与调控。

沟通细胞间、器官间信息的重要化学信使。

消除心脑血管疾病。

改善调节内分泌与神经系统。

复合小分子肽主要成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉

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