B族维生素公认的几个养生作用VB1VB2抗衰老

B族维生素是一类水溶性小分子化合物，该类化合物普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中，B组维生素具体功能虽有差异，却有着一些相同的共性：

１，抗疲劳：

　　维生素B族可以参与体内蛋白质、脂肪、糖的生物代谢过程，并在此过程中释放能量，从而在一定程度上抵抗疲劳。

２，促进消化：

　　维生素B族还能促进食物的消化吸收，缓解肠胃不适，改善便秘。

３，营养血管：

　　维生素B族可以帮助血液循环畅通，滋养血管，起到维护心脑血管的作用。

４，增强人体抵抗力：

　　维生素B能有效提高人的抵抗力和免疫力。可以将碳水化合物、脂肪等物质逐渐转化为身体所需的能量。

5，预防贫血：

　　对于孕妇来说，每天适当补充维生素B往往可以降低贫血的发生率。

6，维护上皮组织：

　　维生素B可以维护眼睛上皮组织的健康。如果缺乏维生素B，就会出现视力疲劳、角膜充血等症状。

维生素B1：

　　维生素B1又称为硫胺素，是B族维生素之一。它是糖代谢的重要辅助因子，在醛基和糖基的主动运输中起辅酶作用，在神经传导和神经元传导中起辅助作用。由于维生素B1在体内存储时间很短，容易被排泄出来，所以要保持其血液中含量就必须经常摄入维生素B1。用维生素B1治疗缺乏硫胺素的感染性休克患者可降低其体内乳酸含量和其导致的死亡率。一些研究表明糖尿病患者的血液中硫胺素含量低于正常人，随着蛋白尿的增加而逐渐下降，在大量白蛋白尿患者中更是如此，微量白蛋白尿中硫胺素与脂质谱呈负相关关系，因此糖尿病患者应该适当的补充硫胺素。

维生素B2：

　　维生素B2又称为核黄素，在身体代谢过程中起辅酶的作用，它在维持人类、动物和植物健康方面起着重要作用。如今，核黄素已被证明是必需的，并通过其生物活性衍生物参与贯穿人体代谢的关键氧化还原反应。详细而言，核黄素水平的增加通过诱导活性氧（Ros）和激素信号转导途径，促进苯丙酸和酚类化合物的积累，从而使抵抗力增强。在许多流行病学研究中，维生素B2被证实对心脏保护有一定作用，并且核黄素补充与心血管疾病患者的改善有利。当缺乏核黄素时体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质等物质就不能被转化成能量来维持身体正常功能 。

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