这十种蔬菜超级营养堪称蔬菜界的天花板

公共健康2024-03-04 10:393010tai

排名前10的营养食物，越吃越健康

咱们全球有10大超级健康的食物，大蒜，并没有排上榜，排在第一名的，我劝你每天都要吃一点，它对于我们的健康情况，那是非同小可。

首先来说第10名就是洋葱，它具有很高的食疗价值，被称之为叫蔬菜黄后，富含维生素和美林等矿物质。

那么第9名就是石榴，石榴你应该吃过吧，抗氧化物质，它的含量是非常丰富，富含维生素C和叶酸，石榴籽，它含有多酚类的物质和类黄酮，你吃石榴籽的时候，你最好嚼一嚼石榴籽，这个是特别好的。

那么排在第8名的，就是红薯，它含有丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素C，那么日本冲绳岛上的居民？他大多数都长寿，很重要的一个原因就是。他们的主食它就是红薯。

那么我们排在第7名的就很重要了，它是卷心菜，能量很低，就是我们很多人俗称的大头菜，你应该知道吧，它容易消化，利用率还非常高，抗氧化成分，也是非常丰富，维生素C和膳食纤维，它的含量都非常非常高，所以说，在生活当中没事，在生活当中的一日三餐里边，经常去炒个卷心菜吃，也是非常的。

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排在第6名的，就是我们经常吃的有一种水果叫香蕉，香蕉里边含有多种的微量元素和维生素，尤其是钾元素，它的含量非常高。

第5名的你可要重视了，它是糙米，含有丰富的膳食纤维、B族维生素以及美林等矿物质，那么糙米里面的谷维素也是一种强力抗氧化物质，它是非趁好的。

那么排在第4名的？就是西兰花。西兰花的营养素密度是最高的食物之一，它含有丰富的维生素C，类黄酮和。铁元素，一个中等大小的西兰花呀，咱们炒一顿就能够满足我们一家人一天维生素K和维生素C的需求，

那么排在第三名的，就是蓝莓，蓝莓可是被称为黄金坚果呀，它主要富含抗氧化剂花青素，这是很多水果里边都没有的，所以在生活当中，你如果要是能吃到蓝莓的话，给自己平时补充一点这样的东西。

排在第二名的，就是咱们经常吃的菠菜，菠菜它有这个蔬菜之王之称，富含钾和多种抗氧化剂，建议每隔两天，咱们就吃一次菠菜，这个菠菜在生活当中，我们蔬菜里边它含有这样的一些元素，对我们身体是非趁的，千万别把它忽略掉。

那么接下来咱们就说重点就是番茄，它排在了首位，富含抗氧化物质的番茄红素，营养价值绝同消渴，它十分的丰富，它含有丰富的纤维素，维生素，蛋白啊，还有钙，还有铁、磷、钾等矿物质在。建议，在生活当中，我们饮食这方面，你每天能吃够一个西红柿，就是你吃到一个西红柿，你真的不知道给你补充了多少微量元素，所以说在生活当中，我们能在饮食过程当中吃出一个大智慧，吃出一个真正健康的好身体，千万不要因为吃把自己身体搞得一塌糊涂。所以说我们两个年代对比，你就能清楚的知道，人更多的健康问题呀，都跟吃有关系，过去那年代是没吃到，导致了我们身体亏欠，现在人，就是因为我们吃的东西多了，因为生活条件好了，饮食条件好了，你吃的东西选择的空间也大了，选择的机会也大了，可能无意的当中啊，可能就在无意的当中，把我们身体吃的是一塌糊涂，所以说吃一定是天大的事，民以食为天，在生活当中多把这样的知识量放在饮食上。我们都知道吸引力法这一句话是这样讲的，你想要什么，您就吸引什么，你想要健康。道吗？你想要健康，你就吸引健康，你就发出来这样的信号，你把我要健康这四个字打在公屏上，你今天就发出来这样的信号，相信我，你一定要相信相信的力量，只要你发出来这样的信号，你迟早都会收获健康。别忘了最后，点个爱心，加个关注，再把视频转发出去。每天下午3点您来到我的直播间，我会想尽一切办法让你少花钱，甚至是不花钱就能解决你健康的问题。

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