老年人补肽好不好,老年人吃什么肽好?

蛋白质是生命的基础，只有有效管理蛋白质的摄入，才能更好地延长生命长度并拓宽生命的宽度。复旦大学附属华东医院临床营养中心孙建琴教授所在团队曾对上海三个社区中等生活水平的健康老年人做过调查，发现这些老年人的平均摄入量男性为64克，女性为57克，超过40%的老年人蛋白质未达到推荐标准。年龄越大，摄入不足的情况越严重。

活性肽老人补充蛋白质的最佳选择普通的食物以及蛋白粉类补充剂所含的蛋白质为大分子结构，很难被老人消化和吸收，而活性肽通过生物酶解技术，将蛋白质分解�.小分子肽的形式，吸收速度是氨基酸的3倍，蛋白质的20倍。最关键的是小分子肽无需消化，能够直接被人体吸收，吸收率是100%。

‌老年人补肽有多方面的好处‌

1、增强免疫力

活性肽能够刺激和调节机体的免疫功能，有助于中老年人增强抵抗力，抵御疾病入侵。

2、促进营养吸收中老年人的消化功能往往有所下降，活性肽更容易被吸收，可以促进对其他营养物质如钙、铁、锌等微量元素和蛋白质的吸收利用。

‌3、促进身体代谢‌

肽可以促进新陈代谢，帮助身体更高效地利用能量和物质，同时有助于降低胆固醇水平

4、降低血脂血压

活性肽有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，在一定程度上辅助调节血压，对预防心血管疾病有积极意义。

‌5、保护肝脏‌

肽具有抗脂质过氧化和清除自由基的作用，能够保护肝细胞，提高肝脏功能的免疫能力。

6、缓解疲劳

活性肽可以为机体快速供能，减少肌肉蛋白的流失，缓解中老年人因身体机能衰退产生的疲劳感。

7、保护关节

活性肽对关节处的软骨等组织有一定的营养和保护作用，并可能促进骨的形成，预防骨质疏松，有助于缓解关节疼痛和僵硬等问题。

8、调节内分泌系统，改善老年人的睡眠、体重等问题，

老年人补肽有助于改善其健康状况，提高生活质量‌。

‌肽对老年人的推荐摄入量‌

‌日常建议摄入量‌

正常情况下，老年人每天建议摄入10-20克的小分子肽，以满足身体的营养需求，改善健康状况‌。

‌特殊情况摄入量‌

对于体弱多病、重病身体极度虚弱或运动量大的老年人，对肽的需求量可能会高于常人，可以每天摄入20-40克肽‌。

人参黄精菊苣复合片主要成分：

灵芝粉、菊苣粉、槐米粉、黄精粉、沙棘粉、枸杞粉、黄芪粉、人参粉、绿咖啡粉、金银花粉、维生素B1、维生素B2

复合小分子肽主要成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉

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