喝水太少的痛风病人最吃亏!
  • 喝水太少的痛风病人最吃亏!

    公共健康2020-10-23 11:14280tai

      痛风病人一定能犯的七个错误!处理不好痛风只会越来越严重!

      相信大家都听过「发物」一说,意思就是「吃某些食物后,容易使旧病复发或加重病情」。

      谈及高尿酸、痛时,一样有「发物」的概念,「痛风发物」不止食物,还有很多不良生活习惯。

    下面,我们就一起来看看,哪七个错误的习惯容易导致痛风发作。

    错误一:爱喝甜饮料

    市面上售卖的可乐、果汁等都属于甜饮,目前研究发现这些饮料会增加痛风的风险。

    其主要原因是饮料中的大量果糖会引起血尿酸升高,同时过量的糖分摄入还会增加肥胖风险,也不利于痛风控制。

    对于痛风病友应做到,尽量少喝市售甜饮料;能直接吃水果的,绝对不榨汁。

    错误二:爱喝酒

    白酒、啤酒都是痛风大忌,容易诱发痛风。至于红酒是否诱发痛风,目前研究结果存在不一致,但建议尽量不喝。

    有的痛风朋友可能会问了「我就抿一小口都不行吗」?

     痛风病人不能吃的发物.png

    确实,「偶尔抿一小口」可能不会诱发痛风,因为大多研究认为「喝得越多痛风越容易发作」。

      但爱喝酒的朋友,当真喝起来的时候,你能保证只是「抿一小口」吗?况且酒精还是一级致癌物,与肝硬化、消化道溃疡等多种疾病都有关。

    所以,痛风的朋友还是把酒戒了吧。

    错误三:体型肥胖

    肥胖的人更容易患痛风,有统计显示,我国痛风患者中,超过 50% 的人为超重或肥胖。

    肥胖的痛风朋友要注意,控制食物热量摄入、坚持中低强度的有氧运动,把体重减下来。

    错误四:不爱吃新鲜蔬菜

    大多蔬菜热量低、含丰富的膳食纤维,这些特点都有助于肥胖控制。同时,蔬菜中的钾离子还有利于尿酸排泄。

     痛风病人禁忌.png

    痛风的朋友,每天蔬菜摄入量应达到一斤甚至更多,烹饪蔬菜时应注意少油。

    错误五:不爱喝水

      体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出,多喝水才能产生足够多的尿液。同时,痛风发作期间注意多喝水,对缩短痛风发作时间也有帮助。

      痛风缓解期和发作期,都应保证每天 2 000 ml 以上的饮水,白开水、苏打水(含碳酸氢钠)、淡茶水等低糖低热量的饮品都是好选择。

    错误六:大鱼大肉

      痛风的人要适度忌口,否则痛风容易发作,但很多朋友没做好「适度」。

      痛风忌口的主要原因是:食物中含有一种叫「嘌呤」的物质,嘌呤会在体内代谢为尿酸,从而直接升高血尿酸、诱发痛风。

      内脏、部分海鲜、浓汤等食物嘌呤含量特别高,吃一点就可能造成较大的尿酸波动、诱发痛风,所以应该避免。

      而猪牛羊、鸡鸭等肉类作为主要的蛋白质来源,其嘌呤含量中等,只要不太过,其对尿酸的影响是可以接受的。

      痛风需要忌口,但也「不等于一点肉都不能吃」。

    误七:饮食作息不规律

    研究发现,饮食作息不规律、经常疲劳的人也更容易发生高尿酸、痛风。

    养成规律作息、饮食的好习惯也是个防病妙招。

    希望患痛风的朋友,都能避开这八个错,远离痛风发作。

    痛风的病因既有遗传易感的因素,也有生活习惯的因素,而且主要是生活习惯致病;痛风是全身性的代谢系统疾病,痛风性关节炎只是局部的表现,我们看不见的内脏器官承受着高尿酸和尿酸沉淀带来的更大的伤害!因而治疗痛风必须从生活习惯(饮食习性、运动习惯、作息时间等方面)着手,配合内部调理和外部干预才能达到最佳的效果。通过食疗干预、生活方式指导和贴敷干预,起效快,不易复发,可以达到内外兼修,避免西药和激素药对身体的伤害,全国咨询,微信:2055299810

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