女人气血不足免疫力低下怎么办，怎么才能提升

身体出现这5个现象说明你的身体已经严重衰退！

免疫力能帮助我们

抵御各种病毒、细菌

免受疾病入侵

如果身体免疫力低

人就容易生病

免疫力低下有什么迹象呢？

如何增强免疫力？

一起来看看！

5个迹象提示“敌军入侵”

一、一个字累，两个字很累

  如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。

二、胃口差、闹肚子

  肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

三、容易感冒，换季就病

  不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。

四、接二连三感冒

  成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，你的免疫力差了。

五、伤口愈合很慢

  有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

怎么提高免疫力？教你九招，激活身体免疫力

一、保证充足睡眠

  充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

二、酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

三、坚持喝肽

  动植物酶解后能够得到小分子活性肽和体内产生的干扰素、白介素及生物防御素等多种生物活性肽，这些小分子活性肽能够激活和调节机体免疫反应，提高淋巴细胞的增殖，起到抗微生物作用。 国内外研究成果表明，小分子活性肽对部分细菌、真菌、原虫、病毒及癌细胞均具有强大杀伤作用。 临床试验表明，小分子活性肽可提高巨噬细胞的吞噬活性，促进淋巴细胞的增殖，全面提高人体免疫力。

四、多吃大蒜

  美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

五、常饮蜂蜜水、柠檬水

  温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

六、享受下午茶时光

  下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，不妨喝杯下午茶。多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。

  如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。

七、每周坚持锻炼

  美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。

八、多晒太阳

  美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

九、保持微笑

  美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

生过病的人

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