每天喝多少胶原蛋白肽效果好，小分子肽对抗衰老效果好吗
现在很多食品里面都声称含有肽，连云南白药也打出了“活性肽牙膏”，含肽小分子肽的营养产品更是数不胜数，可见小分子肽的热度有多高和肽对人体健康的益得到了公认，那么什么是肽呢？肽对身体究竟有哪些作用呢？
其实小分子肽是蛋白质的分解产物之一，往往是二肽、三肽或者是十以下的简单肽类被秒称为小分子肽，小分子活性肽能够被人体快速的消化和吸收。肽在人体中会更好地发挥蛋白质的底物作用，从蛋白粉到肽，是人类营养史的一大进步。
肽是身体必须的活性营养物质，肽可以促进机体修复，促进细胞生长和生长发育和维持人体健康。
小分子肽尤其适合一些肠胃不好的服用，比方说老人和术后病人，这类人群，普遍存在蛋白质、能量的营养不良，这个时候如果补充一些肽，更容易消化吸收，可以快速补充蛋白质储备，有利于疾病的康复，有利于细胞的修复和疾病的转归，对临床结局是有一定好处的。
服用肽会不会导致营养过剩？每天服用多少小分子肽最合适？正常人按体重计算每天每公斤体重需要补充1克蛋白质，比方说一个健康人的体重是6KG，那么他一天需要的蛋白质一般就可以按60克来计算，而对于手术的过人群、长期营养不良或老年人一般需要就更多一些。当然食物中也是含有蛋白质，所以小分子肽一般服用10—20克就可以了，对于一些身体特殊的人，另当别论。
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