高血脂人群冬季健康管理

冬季预防高血脂的方法

人到中年以后，由于工作紧张、压力增大、平时缺乏运动、生活饮食不规律，经常参加聚会或者是应酬，酗酒、暴饮暴食，都很容易造成高血脂。高血脂我们通常可以理解为血液粘稠度较高，血液粘稠度较高会影响正常的血液循环从而导致身体机能出现不良反应。尤其冬季是高血脂的高发期，所以冬季如何有效预防和改善高血脂，下面我们一起来了解一下。

冬季预防高血脂的方法

1、注重日常生活饮食的合理性

冬季是严寒的季节，温度低，需要摄入更多热量来保持体温,所以冬季的食量较其他季节有所增加，加上户外活动减少，冬令的进补，很容易导致血脂增高。所以建议冬季饮食尽可能的清淡，多吃一些谷物、豆类、蔬菜、水果等，要少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物，注重饮食搭配的合理性。同时生活中要保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，以维持人体正常新陈代谢。

2、选好时间，有氧运动

午饭过后，2点到4点之间是运动的最佳时机。有氧运动可以进行如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳等，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，对调节血压循环和血液粘稠度高都有好处。

3、及时调整情绪，切勿激动

冬季日照短，人的情绪容易发生抑郁或烦躁易怒等不良情绪，情绪紧张，过度兴奋，容易引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳的情绪。

4、定期体检

定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相对应的调整。

5、服用大豆肽

平时可以服用肽产品，尤其是含有大豆肽的小分子复合肽产品。大豆肽从天然非传基因大豆中提取，天然无副作用，同时具有辅助调节血脂的作用。

  这是因为人体在消化、吸收胆固醇的时候、需要胆囊分泌的胆汁酸帮助，大豆肽在吸收过程中刺激十二指肠分泌，引起胆囊的强烈收缩，促进胆汁酸化，破坏胆固醇的吸收，使胆固醇随着胆汁不断的排到肠腔，带入大肠，减少了小肠及大肠对胆固醇的吸收利用，达到降低胆固醇的目的。

复合小分子肽主要成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉

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