吃什么减肥效果好？减肥的方法大全

学会这三招轻松减掉内脏脂肪

 减掉内脏脂肪记住三点全是干货如果你肚子上有很多肉。

  首先要先辨别它是内脏脂肪还是皮下脂肪。

  掐不住皮一开，硬邦邦的就是内脏脂肪，捏起来软软的，能捏好多层，它就是皮下脂肪。内脏脂肪比皮下脂肪的伤害更大。   

以我多年的减重经验，今天我告诉大家三个秘诀：

第一，要多吃高纤维素的食物。

第二，要少油低糖，每天的标准是20到30克的油，保证一日三餐之外不吃额外的添加糖。购物时要学会看配料表，有反式脂肪酸的不要买。

第三，生活一定要有规律，每天睡够七个小时以上，少喝酒或者不要喝。

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