女人长期便秘吃什么好？儿童便秘吃什么安全

  教你三招轻松缓解便秘，有便秘的情况，可以有几个方法来缓解。

第一是坚持多喝水，如果小便有点黄，颜色深了，那就是你喝水少了，这样大便就容易干结，缺水，不容易排出。

第二饮食当中的膳食纤维要增加，蔬菜水果含有丰富的纤维营养，所以呢，每天要保证一天的蔬菜，适量的水果。

第三揉肚子，肠道无力，蠕动缓慢，也能够导致大便排不出，便秘，所以呢要让肠道动起来，早晚呢揉肚子，顺时针揉，从上向下揉按，都能够改变便秘的情况。记得揉肚子的时候呢，把手心搓热了，不要把凉凉的手放在肚子上。

长期便秘除了上述方法，您还可以选择低聚果糖�.小分子肽：

复合小分子肽主要成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉

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