真的不愿意承认，日本竟然是世界上最长寿的国家

  日本人不爱运动，却是世界上最长寿的国家

  日本已经连续20年蝉联世界最长寿的国家，他们不爱运动却最长寿，而最核心的原因就在于关于吃，包含以下六个秘诀，值得我们学习。

第一就是控制进食量，日本人，每餐吃的分量都不会很多，吃个七八分饱就是最好的。

第二就是食物的多样性，日本人提倡每天吃到30种以上的食材，他们一顿饭下来，主食、副食、配菜、水果，花样这个齐全，保障这个营养的均衡。

第三就是少吃红肉，比如像猪肉、羊肉，日本人吃的就非常少，现在的研究也告诉我们，红肉吃多了的确会带来很多的健康的风险。

第四就是多吃鱼，在日本，人均每年要吃到200斤的鱼，尤其是要多吃深海的鱼。

第五就是多喝茶，日本人呢很爱喝茶，尤其是绿茶，日本的每一个餐厅。几乎所有的，都有这个免费的绿茶。

第六就是清淡的饮食，那么日料的口味，非常的清淡，基本上是以烫和生吃为主，不像咱们的中餐的口味是比较重的，比如像爱油煎爆炒，高油高盐高脂，所以你在日本的街头，很难看到胖子，他们的肥胖率是很低的，这也得益于他们这些的饮食的习惯。

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