适当节食竟然可以抗衰老

公共健康2023-06-24 10:283590tai

少吃的四大好处，每一个都事关生死

为什么我一直建议大家少吃一点？今天来给大家讲讲少吃的四大好处。

第一个，断食可以帮你激活细胞的自噬，简单来说，它就是细胞自己吃自己的过程，可以帮你清除衰老的细胞。这是抗衰领域无人反驳的一个概念，它在2016年这个理论呀获得了诺贝尔奖。

第二个，少吃可以激活长寿蛋白。在1935年有一项研究发现，限制小鼠的热量30%，小鼠的寿命延长了33%，当时没有人知道这个背后的原理是什么。在2004年的时候，哈佛大学的知名教授发表了一个研究，发现了限制热量的原理，我们也可以通过一些特殊的成分去激活人体的长寿蛋白。

第三个，断食可以刺激生长激素的分泌，生长激素对于孩子的长高非常的重要，对于年龄大的人来说呢，对抗衰老非常的重要。

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第四个少吃饭可以激活。这是一个非常重要的信号通路，对于减肥和抗衰都很重要，因为激活它可以帮助你燃烧脂肪，关闭了它，它就会帮你储存脂肪。还有啊，少吃可以减轻炎症，你发现了吗？你吃了很多的时候，好多问题都跟着来，这就是身体的炎症的关系。减少炎症一定要少吃。少吃可以减少自由基，自由基太高，你的抗氧化能力不够，就会产生氧化应激反应，导致衰老。少吃和断食可以促进棕色脂肪的生成，那是一种帮助你燃烧卡路里的一种脂肪。还有少吃可以直接帮你延长寿命，太多的研究发现哈，同一个生物，食量小的那个，个头小的那个寿命是同类寿命的好几倍。

少吃可以减少糖尿病、心脏病这些慢性病的风险。柳叶刀有一个研究发现，少吃可以减少一些脂肪，可以帮你逆转糖尿病，还可以帮助你提升免疫力。少吃断食三天会重启免疫机制听到这里你还愿意大吃大喝吗？你还羡慕那些每天疯狂吃喝的狂人吗？他们不一定能活得长，但是要记住，少吃不是绝食，要保证营养足够。在这里给大家四点健康少吃的方法，第一个不吃空热量的食物，要吃营养密度高的食物，第二个少吃有抗营养素的食物，第三个提高食物的消化能力，第四个提高你的肠道的吸收能力。这四点呀，都很重要。想要通过轻断食来解决自身亚健康问题和慢性问题的朋友们适当节食竟然可以抗衰老。

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