生活方式竟然是长寿的第一重要因素！

  影响健康的第一重要因素竟然不是遗传！

  一个人的寿命长短并不取决于衰老和疾病，先别吃惊，我一一为你分析，总共五点，每一点都很重要，长期的研究发现，影响我们健康长寿的因素共有五个，其中自然环境只占了7%的比重，医疗条件仅占8%，社会环境因素占比10%，而遗传因素只占了15%。相比之下，生活方式对健康的影响最为显著，它占据了整个因素中的60%，可见我们的生活方式至关重要。

什么样的生活方式是最好的呢？

首先我们要避免熬夜，要早睡早起。熬夜会给我们的身体带来很多危害，相信大家都已经很清楚了。早起床的时候要缓慢，不要急躁，这样可以预防心脑血管疾病的发生。

其次，我们要坚持均衡饮食，改掉不吃早饭、午饭凑合、晚饭丰盛的习惯，按照皇帝的早餐、大臣的午餐、乞丐的晚餐这种方式来吃，短期内自然身体会感觉舒适不少。

第三，我们要重视肠胃健康。肠胃健康直接关系到身体的健康，因此，我们应该少吃油腻刺激、过于冷热的食物，多吃清新、新鲜的食物，尤其是不要食用过分加工的食品，例如火腿肠等。

第四，要学会少生气。百病皆有气生，因此情绪的稳定对我们的健康至关重要。最后，我们还要坚持运动，每周固定运动三到四天即可。没有最好的运动，只有最合适的运动，不要盲目跟风，别贪多贪猛，慢走、瑜伽、游泳、太极等都是。非常好的运动，相信这些生活方式的改变能够让我们拥有更长久健康的人生知识，不仅改变命运，更能延长寿命。

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