阴虚体质的女人怎么保养
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    公共健康2022-05-19 12:124910tai

    阴虚体质的表现与日常调理

    阴虚体质形成原因:

    为阴血不足、阴血亏少而形成。

    阴虚体质典型表现:

    1.口干舌燥,舌红、津少;2.喜冷饮,鼻微干;3.手脚心热,大便干燥;4.多为瘦人,5.性情急躁,易患失、虚劳、不寐等病。

    阴虚体质常见美容问题:

    皮肤明显偏干,易生皱纹,面色苍白或潮红,易出现黑眼圈,失眠、红血丝、白发等。

    阴虚体质调养原则:

    镇静安神,养阴降火,滋补肝肾

    阴虚体质饮食养生

    多吃水果,少吃辛辣燥热之物

    阴虚体质精神养生

    少生气,少焦虑,焦急上火更伤阴

    阴虚体质起居养生:

    生活工作,有条不紊,不宜蒸桑拿

    阴虚体质食疗方面:

      应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。

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    忌食伤阴食物:温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

    美容药膳:天门冬粥、百合粥、黄精粥、百合鸡子黄汤、银耳粥等,对阴虚质出现的皮肤干燥、失眠、黄褐斑便秘有改善作用。

    阴虚体质适宜茶饮:

    杞菊药茶:由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。把这些材料用沸水泡浸10分钟,即可饮用

    宜选补阴茶材,如西洋参、百合、芝麻、铁皮石斛等。

    不宜茶材:干姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香等。

    阴虚体质中医调养:

      常用药为熟地黄、山药、丹皮、桑葚子、女贞子、茯苓、何首乌、阿胶等,但滋阴之药应防止过于滋腻。

    1.精液亏虚。以口干咽燥、皮肤干燥为主症。治宜生津止渴。

    五汁饮:主料:梨汁 荸荠汁 鲜苇根汁 麦冬汁 藕汁(或用蔗浆);取上五汁,临时斟酌多少,和匀凉服。不甚喜凉者,重汤炖温服。

    2.肺阴虚。以干咳无痰或痰中带血、口干咽燥、形体消瘦为主症。治宜润肺止咳。

    蜂蜜蒸百合:将百合120克,蜂蜜30克,拌均匀,蒸至其熟软。时含数片,咽津,嚼食。

    3.胃阴虚。以消谷善饥、口干不欲饮、大便干结为主症。治宜养阴增液。

    玉女煎:石膏(9-15克) 熟地(9-30克) 麦冬(6克) 知母(5克) 牛膝(5克)。水煎服即可。

    4.肾阴虚。以头昏耳鸣、心烦不寐、腰部酸软、盗汗梦遗为主症。治宜滋阴降火。

    莲子百合煲瘦肉:用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。

    注:可常按揉三阴交(在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方),天枢穴(脐中旁开2寸)

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