糖尿病人夏天一定要注意这些细节!
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    公共健康2023-05-01 11:363120tai

    夏季将到,糖尿病人的注意事项

      夏日炎炎,酷暑难当,糖尿病患者会感到夏季更加难受。要想安然度夏,糖尿病患者需注意以下9点:

    1.小心低血糖

      低血糖是导致糖尿病死亡的一个重要原因之一。

      夏季天气比较炎热,身体的食欲会减退,这个时候所进食的食物就会减少,而且由于在夏季天气炎热,出汗的量会比较多,身体的能量消耗也就会比较快,在没有食物补充的情况下会出现低血糖症状。另外在夏季身体对抗寒冷的激素会减少,在这时候身体的胰岛素敏感性就会跟着上升,就会让葡萄糖被身体有效的吸收利用,在能量大量消耗的情况下如果缺乏能量,就极其容易出现低血糖。

    2.防止脱水

      很多糖友即使口渴也不敢多喝水,这是极大的误区。其实,夏季出汗多,易发生脱水,且当血糖失控时,糖友更易脱水。血糖越高,排尿越多。因此,糖友应多喝水,如白开水、矿泉水、无糖冰茶、柠檬水等不含咖啡因的饮料。

      夏季糖尿病人要多补水,不要等渴了再喝水,适当补水更利于血糖平稳,每天饮水量应该达到1000-1500毫升,养成“定时饮水,不渴也饮”的好习惯。

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    3.当心中暑

      糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑。中暑症状包括:头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心。如果出现任何上述症状,糖友应立即转移到阴凉处,大量饮用凉白开、果汁或运动饮料。必要时需要就医。

    4.择时运动

      在夏季,有运动条件的患者应选择有一定耐力的、持续缓慢的运动,这样可避免因为剧烈运动使体内胰升血糖素和血糖升高。

      夏天体育锻炼的强度和时间都应有明确限制,注意因人而异。总体上坚持低强度运动,表现为运动后无汗或有适度出汗,脉搏变化可以适应,人有较轻松的感觉,肌肉略微酸胀。

      糖友夏日运动一定要选择合适的时间和地点。运动时间一般建议选择早晚,避免白天强日光照射和地表热烤环境,减少运动难度。具体运动的时间为:从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动 , 因为此时血糖较高,运动时不易发生低血糖,不宜在饱餐后或饥饿时运动。运动场地:平整、安全、空气新鲜、气温较低的环境。

    5.合理饮食

      糖友夏季不宜过量进食冷饮、瓜果,否则易导致胃肠炎或高血糖。苦瓜和洋葱素有“降糖斗士”之称,多吃有益。

      糖尿病的饮食提倡低糖、低脂、高纤维饮食原则,由于气温较高,许多糖尿病朋友食欲下降,食量减少,于是觉得正好可以趁机控制饮食。其实,夏季本身血糖值会降低,而大多数患者降糖药还维持在以前的药量,如果人为地减少食量,很容易造成低血糖的发生。另外夏季能量消耗大,进餐时间也不规律,所以,糖尿病朋友可在控制总热量的前提下,适当放宽主食量,以便补充能量的消耗,更要有规律进餐,才能较好地控制血糖。

    6.每天至少查4次血糖

    糖友夏天感觉不舒服的时候,最好每天检查4次血糖。

    血糖仪是糖友掌握自身血糖变化情况的必备工具,掌握正确的使用方法才能发挥监测作用。

    (1)要注意血糖测定过程中操作要规范

    手上不要有油渍、污渍或其他干扰血糖测定的物质;

    勿用过热或过冷水洗手;

    消毒后要待酒精挥发干开始测试,勿用碘类消毒剂;

    注意试纸代码与血糖仪一定要相匹配;

    血糖仪或试纸要妥善保管,勿置于潮湿、高温或低温环境;

    测试时注意环境温度是否符合操作温度范围;

    试纸有否过期、污染;

    在医生指导下,定期到医院将血糖仪与静脉血的生化测定值进行校对。

    (2)正确的使用流程如下

    清洁双手;

    75%酒精消毒,皮肤干燥后才能采血

    打开血糖仪,插入血糖试纸,屏幕血滴显示;

    将采血针置于采血部位,获得一滴饱满的血样以满足使用仪器对血样量的要求,注意避免过度用力挤压,以免组织液混入血样导致结果偏差;

    采血量充足,测试过程中确保试纸一次性吸足血液;

    血糖仪显示结果,读数记录;

    7.护  肤

      病情难以控制的糖尿病患者更易发生不同程度的溃疡等皮肤问题。由于夏日出汗更多,男性糖友腹股沟等部位也更易发生念珠菌感染,女性糖友易发生尿路感染,最好选择宽松的全棉衣服。

    8.护  脚

    夏天赤脚机会多,脚部出汗也更多,更容易引起脚部外伤、霉菌、细菌感染。所以,糖友应尽量让脚部多透气。经常洗脚并保持脚部干燥,定期检查脚部是否出现感染等。

    9.胰岛素放在干燥阴凉处

    胰岛素切勿放在温度过高或过低的地方。如切勿放入冰箱冷藏,不要在太阳下直晒,别放在汽车仪表板旁边储物盒内。您可以购买专用的胰岛素保温杯或者便携式保温冰箱。

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